نکاتی مهم مربوط به تغذیه در بچه ها بیش فعال - عینک ریبن

به گزارش عینک ریبن، یک روانشناس کودک گفت: رعایت یک رژیم غذایی مناسب، سبب کاهش علائم اختلال بیش فعالی در بچه ها خواهد شد.

نازنین دسترنج، مشاور و روانشناس کودک در گفت وگو با خبرنگار کرد: بیش فعالی یکی از شایع ترین اختلالات روانپزشکی است که علاوه بر بچه ها در تعدادی از بزرگسالان هم دیده می گردد. بروز این اختلال به شدت رفتار و سبک زندگی فرد را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

او اضافه کرد: آگاهی از اختلال بیش فعالی، به کاربستن راه چاره های مناسب و رعایت رژیم غذایی می تواند در تعدیل کردن علائم این اختلال، کنترل و حتی کاهش این بیماری یاری نماینده باشد؛ بنابراین والدین باید نسبت به علائم این اختلال آگاهی داشته باشند.

دسترنج بیان نمود: نکته حائز اهمیت این است که به تمام بچه های که از لحاظ فیزیکی پرجنب و جوش هستند نمی توان برچسب بیش فعالی زد بلکه برای تشخیص این اختلال در کنار در نظر گرفتن علائم باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. زیرا در بعضی از موارد بیش فعالی به منزله داشتن یک فعالیت فیزیکی زیاد نیست و حتی ممکن است کودک آرام باشد و دچار اختلال کم توجهی باشد.

این مشاور و روان شناس کودک گفت: اختلال بیش فعالی شامل سه نوع کم توجهی و بی توجهی، اختلال تکانشی (بیش فعالی) و درنهایت ترکیبی از این دو نوع خواهد بود.

او بیان نمود: اصلاح رژیم غذایی یکی از راه های درمان این اختلال در کنار دارودرمانی و رفتار درمانی خواهد بود که تا امروز تحقیقات بسیار زیادی در این زمینه صورت گرفته است.

دسترنج توضیح داد: طبق تحقیقات صورت گرفته علت اصلی بیش فعالی در بچه ها اختلال در عملکرد انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین است که در صورت داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توان با دخالت در کارکرد این انتقال دهنده ها عملکرد مغز را تقویت کرد.

او گفت: مصرف مواد غذایی مانند ماهی، گردو، کنجد و انواع مغز ها که حاوی امگا 3 و 6 هستند نقش بسیار مهی در عملکرد سیستم های عصبی دارند و می توانند باعث کاهش بی توجهی و افزایش تمرکز در بچه ها مبتلا به اختلال بیش فعالی شوند. مصرف غذا ها و مواد خوراکی پروتئین دار از قبیل گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ برای کاهش علائم بیماری به این دسته از بچه ها توصیه می گردد. زیرا پروتئین ها با تجزیه شدن به اسید های آمینه می توانند به مغز در بهبود سیستم عملکرد عصبی مغز یاری نمایند.

این روانشناس کودک بیان نمود: قرار دادن میوه و سبزیجات در برنامه غذایی بچه ها بیش فعال به علت اینکه سرشار از آنتی اکسیدان هستند از بروز آسیبی رادیکال های آزاد در مغز پیشگیری می نمایند و سبب کنترل و بهبود این اختلال خواهد شد.

این مشاور و روان شناس کودک گفت: بهبود عملکرد انتقال دهنده های شیمیایی مغز و ایجاد تعادل در کارکرد مغز یکی از راه های کنترل این بیش فعالی خواهد بود که با مصرف انواع مغزها، ماهی، کلم بروکلی، آواکادو و موز که حاوی اندازه زیادی ویتامین B هستند، می توان این اختلال را کنترل کرد.

دسترنج بیان نمود: طبق تحقیقات، ثابت شده است که کمبود مهمیم و روی هم از عوامل تشدید نماینده این اختلال خواهد بود. بنابراین مصرف کنجد، بادام زمینی، جوانه گندم و لبنیات سبب کنترل این بیش فعالی می گردد.

او توضیح داد: اضافه کردنی ها، مواد نگه دارنده، نیترات ها، سوسیس، کالباس، شیرین کنده های مصنوعی، انواع شکلات، شیرینی و کافئین به تشدید این اختلال یاری می نمایند.

این روان شناس کودک بیان نمود: به والدینی که کودکشان دچار اختلال بیش فعالی شده است، توصیه می گردد به هیچ وجه برای فرزندشان خود درمانی ننمایند بلکه از یک روان شناس در این زمینه یاری بگیرند تا فرایند درمان کودکشان سریع تر انجام گردد.