چگونگی ترمیم مغز پس از سکته مغزی
به گزارش عینک ریبن، اگر افرادی که سکته نموده و جان سالم به در برده اند با روش ها و تکنیک های مراقبت از خود آشنا بوده و رعایت موارد حفظ سلامتی خود را بکنند این شانس را دارند که تا سالیان متمادی به زندگی عادی خود ادامه دهند.
7 راه آسان برای یاری به ترمیم مغز پس از سکته مغزی
سکته مغزی یک رویداد جدی است. آیا می دانستید که تقریبا 140000 نفر هر ساله به علت سکته مغزی، جان خود را از دست میدهند؟ سکته مغزی سومین علت مرگ و میر است و تقریبا 795000 نفر سکته مغزی را در سال تجربه می نمایند.اساسا، سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که شریان هایی که خون را به بخشی از مغز و یا سراسر مغز می رسانند دچار آسیب می شوند، لخته در آنها شکل می گیرد و جریان خون قطع میگردد.
بدون جریان خون، سلول های مغز شما دچار کمبود اکسیژن میشوند و آغاز به مردن می نمایند. مرگ سلولی می تواند منجر به اختلال در عملکرد مغز گردد، و پیامدهای متفاوتی بر اساس بخشی از مغز که در آن سکته اتفاق می افتد، ایجاد میگردد.
اما بدن انسان همواره ترمیم پذیر است!
یکی از پزشکان، راهی پیدا کرد تا مغز او دوباره پس از سکته مغزی به طور موثری کار کند. چیزی که برای او تاثیر داشت برای شما نیز مفید خواهد بود.
چگونگی ترمیم مغز
دیوید رولاند روانشناس بالینی در اواسط سال 2009 دچار سکته مغزی شد. در نتیجه سکته مغزی، او از پیامدهای زیر رنج می برد:کمبود و از دست دادن حافظه
مسائل شناختی گسترده
از دست دادن 1/4 بینایی خود
کمبود تمرکز و توجه
برای مردی که یکی از روانشناسان برجسته در استرالیا بود، این پیامدها ضربه بدی به شمار می رفتند.
برنامه های کامپیوتری آموزش مغز
این برنامه ها از تمریناتی ساده برای یاری به بازگرداندن عملکرد مغز پس از سکته مغزی استفاده می نمایند. HQ مغز از Posit Science یکی از این برنامه هایی است که به منظور یاری به بیماران سکته مغزی طراحی شده است. او در انتها شش هفته استفاده از این برنامه، متوجه بهبود قابل ملاحظه ای شده بود.تمرینات فکری و مدیتیشن
در ابتدا دیوید، تنها 10 دقیقه در روز توانست فکر خود را مدیریت کند اما در نهایت هر روز 30 دقیقه تمرینات مدیتیشن و تمرینات فکری انجام داد. ثابت شده است که مدیتیشن مغز شما را تغییر می دهد و می تواند به افزایش اثربخشی تمریناتی که برای تقویت مغز شما طراحی شده اند، یاری کند.ورزش
ورزش جسمانی ملایم، برای بهبودی پس از سکته مغزی عالی است. به دیوید توصیه شده بود که فقط 45 دقیقه پیاده روی سریع در روز انجام دهد. در ابتدا، او نمیتوانست تمرین شدید انجام دهد، اما در طول زمان بدنش به پیاده روی عادت کرد. به علت فواید ورزش برای عملکرد مغز، ورزش یاری کرد تا توانایی های فکری خود را بهبود بخشد.فعالیت های نو
فعالیت هایی که شما از آنها لذت می برید یاری می نمایند تا سطح سروتونین و اکسیتوسین را در مغز خود افزایش دهید و به شما یاری می نمایند تا احساس خوشحالی بیشتری کنید. اما فعالیت های نو باعث فراوری نورون های نو و ایجاد جهت های نو عصبی در مغز می شوند. این چالش برای مغز باعث تقویت مغز پس از سکته مغزی می گردد.خواب
همه می دانند که کیفیت خواب به طور مستقیم با عملکرد مغز مرتبط است. در طی مرحله REM، مغز شما میلین را فراوری می نماید و نورون های نو را تشکیل می دهد.خواب برای کسانی که در حال بهبودی از آسیب های مغزی هستند، بسیار حائز اهمیت است. پزشکان به دیوید توصیه نموده بودند که هر 90 تا 120 دقیقه استراحت کوتاهی به خود بدهد، و اجازه دهد مغز اطلاعاتی که در طی هر فعالیت جذب می نماید، را آنالیز کند.
موسیقی
مطالعات متعدد مزایای موسیقی بر مغز را به اثبات رسانده اند، بنابراین نباید تعجب کنید که کلاس های موسیقی به دیوید در بهبود عملکرد مغز خود یاری کردند. مطالعه ای در فنلاند کشف کرد که گوش دادن به موسیقی باعث بهبودی پس از سکته میگردد.تغذیه مناسب
رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای بهبودی مغز پس از سکته مغزی نیز مهم است. امگا 3 یاری می نماید تا رشد نورون ها افزایش یابد، خلق و خوی شما بهبود یابد و مانع کاهش عملکرد شناختی شما گردد. خوراکی هایی نظیر گردو، تخم کتان و ماهی آزاد نقش مهمی در سلامت مغز شما ایفا می نمایند.اگر این کارها برای دیوید رولاند تاثیر داشتند، ممکن است برای شما نیز اثر بخش باشند.
منبع: سایت راستینه
منبع: راسخون